O café da manhã ideal !

           Para ser um pessoa saudável você precisa tomar o café da manha sempre. Nutricionistas dizem que quem não toma o café da manha ou só toma aquele café preto, tem 10 % de chance de engordar, pois fica com falta de nutrientes.

 

Com base nos alimentos que você comer, seu organismo começa a funcionar melhor .

Agora vamos ver a listinha do que é necessário para o café da manha :

''- 1 copo de leite semi ou desnatado, ou um copo de iogurte, ou um copo de suco de soja, ou oq copo de suco natural sem açúcar
- Duas fatias de pão integral, ou quatro torradas integrais, ou seis mínimo cookies integrais
- Uma colher de sopa de queijo cottage, ou uma colher de sopa de ricota, ou duas fatias de queijo branco
- Uma fruta de sua escolha com uma colher de sopa de granola ou linhaça sem açúcar. ''

Bom então é isso pessoal !